Musculação

O Treinamento Resistido, conhecido popularmente como Musculação, é uma das diversas modalidades de treinamento físico que existe, cujo objetivo é desenvolver o aumento da produção de força, resistência e potência do músculo esquelético e o aumento do seu tamanho (hipertrofia).

É um método que utiliza, em combinação, uma resistência extra (halteres, elásticos, molas e equipamentos próprios) e a força da gravidade para exigir mais da ação muscular e causar respostas agudas e crônicas no músculo e em todo o organismo.

O organismo humano é altamente adaptável ao estímulo do treino. Portanto, há necessidade de realizar mudanças nas variáveis de treinamento (intensidade, volume, séries, ordem dos exercícios entre muitas outras) constantemente, pois com adaptação fisiológica ao treino e a manutenção do mesmo por muito tempo faz com que não ocorra mais evoluções e a pessoa fique estagnada no desenvolvimento em um platô.

Vale lembrar que, não existe treino de hipertrofia ou de aumento de massa magra, assim como, não existe treino de emagrecimento! Somente conseguimos treinar capacidades físicas como força, resistência, potência, velocidade, flexibilidade, agilidade, equilíbrio etc. e a hipertrofia muscular e o emagrecimento são consequências do estímulo correto do treino.

É importante ter o conhecimento que não é prudente realizar um treino por “conta própria” ou aquele treino de seu amigo ou de um blogueiro fitness com a premissa que “se deu certo para ele/ela, deve funcionar para mim”. Um dos princípios mais importantes do treinamento é a Individualidade Biológica, isso é, cada pessoa, apesar da fisiologia ser a mesma para todos, responde de maneira diferente ao estímulo do treino. Aquilo que pode funcionar para um, não vai, necessariamente, funcionar para outro, justamente pelo fato de  que cada indivíduo possui suas próprias necessidades e estilo de vida diferente.